Der Weg zur inneren Harmonie

So nehmen Sie alles nicht mehr persönlich 

Es vergeht kein Tag, an dem wir nicht mit Kritik konfrontiert werden, und dabei kann man etwas Wichtiges über sich lernen und über sich hinauswachsen. Allerdings ist es nicht immer leicht, mit Kritik umzugehen und negative Kommentare an sich abprallen lassen. 

Ist man zu empfindlich und tendiert dazu, alles persönlich zu nehmen, dann löst beinahe alles bei ihm eine übermäßige emotionale Reaktion aus, sei es ein beiläufiger Kommentar oder ein falscher Blick. 

Als hypersensibler Mensch kenne ich selbst, wie unangenehm es ist, sich oft persönlich angegriffen zu fühlen. Um mir meiner eigenen Subjektivität bewusst zu werden und meine Einstellung zu ändern, musste ich zu einer Psychotherapeutin gehen. Hier sind einige Tipps von ihr, die mir geholfen haben, unangenehme Situationen leichter wegzustecken. Ich habe mich hingesetzt und die zusammengestellt. 

Lernen Sie es, Situation von eigenen Emotionen zu trennen

Negative Emotionen können Sie so sehr betäuben, dass Sie sie nicht überwinden können. Deshalb ist es wichtig, sich über ihre Handlungen klar zu werden und das Geschehen so objektiv wie möglich wahrzunehmen. Dann lassen sich die negativen Emotionen leichter unterdrücken. 

Wenn es möglich ist, dann lassen Sie sich einfach Zeit und machen Sie Pause (gehen Sie in den Pfälzerwald, atmen die frische Luft, atmen Sie tief durch, spielen Sie Online Spielautomaten für 10 Minuten, streicheln Sie Ihr Haustier, etc.). Nach einer kurzen Pause fällt es leichter, nicht in Selbstmitleid zu verfallen, sondern die Situation neutral und objektiv zu betrachten.

Verbessern Sie Ihr Selbstwertgefühl

Eigene Sicht auf die Welt (und auch die Fähigkeit, mit Kritik umzugehen) hat viel mit dem Selbstwertgefühl zu tun. Stabiles und gutes Selbstwertgefühl hat nichts mit Egoismus oder Narzissmus zu tun, ganz im Gegenteil: Menschen mit einem stabilen Selbstwertgefühl sind auch freundlicher zu anderen Menschen. 

So werden Sie nicht nur aufhören, sich über Kritik an Ihrer Adresse Gedanken zu machen, sondern auch, wenn Sie sich entscheiden, der anderen Person Ihre Gedanken über sie mitzuteilen, werden Sie in Ihren Aussagen genauer sein. Wenn Ihr geliebter Mensch Sie bittet, etwas zu ändern, bedeutet das, dass er sich sehr um Sie sorgt. 

Wie kann man seinen eigenen Selbstwert stärken? Laut der Psychotherapeutin gibt es viele Wege, wie man daran arbeiten kann, und ich bin immer noch dabei, mein Selbstwertgefühl zu verbessern. Das Wichtigste dabei ist es, eigene Stärken und Leistungen positiv zu beurteilen und sich wertzuschätzen, auch wenn die eigene Leistung mal nicht so wie erwartet von den anderen anerkannt wird. 

Versuchen Sie, immer im Hier und Jetzt zu sein

Gewöhnen Sie sich daran, dass sich die Ereignisse nicht immer nach Ihrem idealen Szenario entwickeln werden. Um sich nicht aufzuregen, sollten Sie mehrere Möglichkeiten für die Entwicklung der Ereignisse in Betracht ziehen. 

Sprechen Sie Probleme offen an

Ehrlich gesagt, fällt es mir selbst immer noch schwer aus, offen darüber zu sprechen, dass mich etwas gekränkt oder verletzt hat. Muss ich das machen, dann bin ich wie ein Mensch, der alles zu Herzen nimmt, Angst vor Ablehnung und Nichtakzeptanz. Allerdings ist es wichtig, Probleme durchzusprechen und  auf konstruktive Weise Unterstützung und Aufmerksamkeit von anderen zu erhalten. Dadurch wird man stärker und selbstbewusster und legt sich dickere Haut zu. Eigene Probleme und Gefühle anzusprechen ist keine Schwäche, dafür muss man eigentlich mutig sein. 

Diese Tipps haben bei mir gut funktioniert. Heute merke ich, dass es mir viel leichter fällt, mit Kritik umzugehen und die nicht auf mich so stark zu beziehen. Ich glaube, das hat mich nicht nur weitergebracht, sondern auch mein Leben weniger stressig gemacht. Sind Sie auch ein Mensch, der/die sich die Dinge zu sehr zu Herzen nimmt, würde ich mich freuen, wenn meiner Artikel Ihnen als Anstoß zum Nachdenken dienen könnte.